Isbadsterapi
'Ice & Breath'
En mkt helande session - både mentalt och fysiskt. Vi fokuserar helt på andningen, där du först får göra en 'andnings IQ test' så vi vet vad du behöver jobba med - följt av 30 minuters introduktion och utbildning. Därefter bastar vi och utför sedan en andningssession sittandes i isbadet ca 5 minuter.
Det finns 4 olika sessioner:
- Lugnande
- Humming
- Boxandning
- Energigivande
(Varje session ca 90 min)
Varje session kostar 150 kr eller som ett paket med alla 4 för 500 kr.
Vi håller till vid Ramsele frilufts och skidspåranläggning.
Start den 2/5 - 15:00
(varannan vecka jämna veckor)
Boka din plats på: info@soulfitness.se
Styrkespinning
En riktigt fartfylld cykelklass med högt tempo och härligt energihöjande musik.
Efter uppvärmning med andning så rullar vi på med skiftande övningar på cykeln och arbetar samtidigt med små hantlar för att bygga muskler, styrka och uthållighet.
En riktigt bra start på helgen!
Fredagar 18:00
(varannan vecka ojämna veckor)
Boka din plats på: info@soulfitness.se
eller hos Rafna gym
Yoga & Breathwork
'Breath & Yoga'
En klass för nybörjare där fokuset ligger helt på andningen och att ta in den i varje pose. Vi lär oss 'slow rythmic breathing' och hur att arbeta med andetaget genom hela sessionen.
Det är ingen specifik yoga form utan en 'bodywork' - där vi stretchar igenom hela kroppen tillsammans med lite styrke och uthållighetsövningar.
Efter yoga klassen så följer en längre avslappning med andningsmeditation som kommer hjälpa dig att sova gott.
Tisdagar 19:30
(varannan vecka jämna veckor)
Boka din plats på: info@soulfitness.se
eller hos Rafna gym
10 min energigivande andningsövningar + intervallträning som går igenom alla kroppsdelar.
.
Högintensivt, tidseffektivt och krävande. Grundprincipen bygger på korta intervaller av 20 sek maximal ansträngning följt av 10 sekunder vila.
.
En timmas pass inklusive andningsövningarna och stretch.
Torsdagar 17:00
(varannan vecka ojämna veckor)
Boka din plats på: info@soulfitness.se
eller hos Rafna gym
.